MINUMAN SEHAT

MINUMAN SEHAT PEMBAKAR LEMAK

Tidak sedikit orang yang menghindari minum air saat menjalani program penurunan berat badan karena beranggapan air bisa menaikkan angka di timbangan. Namun beberapa minuman sehat ini justru dapat membantu mempercepat membakar lemak di tubuh. Apa saja?

Beberapa minuman sehat dapat membantu penurunan berat badan, juga membantu dalam detoksifikasi, memberikan nutrisi penting atau membantu untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Minuman sehat juga dapat membantu membakar lemak tabpa menambah kalori yang tidak diperlukan.

Berikut beberapa minuman yang dapat membantu membakar lemak, seperti dilansir Livestrong:

1. Teh hijau
Teh hijau merupakan pilihan utama bagi para pelaku diet karena menyediakan antioksidan dan membakar lemak dalam berbagai cara. Teh hijau mengandung polifenol yang disebut EGCG (Epigallocatechin gallate), antioksidan yang telah terbukti meningkatkan termogenesis (proses yang membantu mengubah kalori menjadi panas sehingga tidak disimpan sebagai lemak).

Kafein dalam teh hijau bekerja dengan EGCG untuk memberikan dorongan metabolisme yang lebih besar. EGCG dalam teh hijau juga membantu mengatur gula darah, memperlambat lonjakan insulin dan penyimpanan lemak setelah makan. Menambahkan 2-5 cangkir es atau teh hijau panas dapat membantu Anda membakar lemak tanpa mengonsumsi kalori ekstra.

2. Air kelapa
Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 50 kalori dan nol lemak, dan menyediakan jumlah tinggi nutrisi penting. Air kelapa kaya akan elektrolit kalium, kalsium, natrium dan magnesium, sehingga ideal untuk rehidrasi setelah olahraga berat.

Kandungan elektrolit air kelapa sangat mirip dengan darah manusia dan air kelapa pernah digunakan untuk transfusi darah darurat selama Perang Dunia II. Air kelapa juga rendah gula dan telah digunakan selama berabad-abad sebagai minuman yang memberikan energi dan meningkatkan tingkat metabolisme. Anda dapat minum air kelapa murni atau menambahkannya ke smoothie dan jus buah untuk meningkatkan energi.

3. Susu skim rendah lemak
Produk susu mengandung kadar kalsium tinggi, yang menurut studi dapat mencegah lemak perut dan meningkatkan metabolisme. Menurut University of Southwestern Medical Center di Dallas, mengonsumsi 1000 hingg 1200 miligram kalsium per hari dapat membantu mencegah penyimpanan lemak dan dapat menyebabkan tingkat metabolisme yang lebih tinggi.

4. Air putih
Salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan penurunan berat badan adalah dengan minum banyak air putih setiap hari. Studi tahun 2010 yang telah dipublikasikan dalam jurnal Obesity menunjukkan bahwa orang yang minum banyak air sebelum makan bisa menurunkan berat badan lebih banyak ketimbang orang yang tidak minum air. Air juga membantu Anda merasa kenyang dan membantu mengeluarkan lemak dan racun dari sel.

Read more »

Buah dan Sayur Segar Penangkal Resiko Jantung

Health Highlights

Buah dan Sayuran Segar Penangkal Resiko Jantung

Klikdokter.com - Seperti yang kita semua ketahui tentang perlunya memakan sayuran dan buah segar bagi kesehatan tubuh, ternyata juga menjadi jawaban penangkal bagi pengidap penyakit jantung genetikal. Hal ini dibuktikan dalam penelitian yang dipublikasikan melalui PLoS Medicine, The Effect of Chromosome 9p21 Variants on Cardiovascular Disease May Be Modified by Dietary Intake: Evidance from a Case/Control and a Prospective Study.

Dalam studi ini, mampu mendukung rekomendasi kesehatan publik US untuk mengkonsumsi buah dan sayuran segar lebih dari lima serving sizes yaitu sekitar 2.5 ukuran gelas penuh setiap hari sebagai pendukung tercapainya hidup sehat, ungkap Profesor Sonia Anand dari McMaster University, Kanada, sebagai salah satu peneliti.

Meskipun korelasi antara penurunan resiko jantung genetikal terhadap pola makan buah dan sayuran segar yang banyak tiap hari belum dapat ditemukan, namun tetap menjadikan temuan ini sebagai salah satu bukti pentingnya memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar pada masyarakat yang semakin terkontaminasi oleh makanan-makanan instan dan berlemak tinggi.

Kebutuhan tubuh akan asupan buah-buahan dan sayuran segar yang banyak ini, tidak hanya dikarenakan faktor vitamin saja, yang terkadang bisa digantikan dengan suplemen. Namun juga menjadi kompleks seperti sebagai sumber serat, anti oksidan, mineral dan zat-zat khusus / khas lainnya yang dimiliki oleh masing-masing buah atau sayuran semisal kandungan potassium dan kalium yang dapat kita temukan dalam buah pisang. Untuk itu perlunya kesadaran diri dalam meningkatkan asupan buah dan sayuran yang beragam setiap harinya sejak dini.[](E)

  

Read more »

Modofikasi Motor Yamaha

Modifikasi Motor Yamaha Mio soul

Yamaha mio milik Dedi fahrudin Fafi Oktafiano memang motor balap. Dedi terjun kedunia bidang lain  yaitu kontes motor. Modifikasi Yamaha Mio Soul 2005. Speck motor masih kreto (sebutan motor balap di jawa timur red) untuk ikut kontes tinggal membenahi bagian bodi. Dibenahi dalam artian beberapa bagian dibuat resik , genjreng dan menambah variasi. Modifikasi Yamaha Mio Soul 2005
Modifikasi Yamaha Mio Soul 2005. Kelir asli rangka sudah diganti warna mencolok dan memodifikasi cover body belakang. Ketika dalam bentuk kreto pun sudah berbentuk seperti mtor kontes. Bodi terondol dengan cover body standar. Modifikasi Yamaha Mio Soul 2005.  Memang tampilannya memang kurang bagus. Untuk kebutuhan kontes perlu perbaikan karena tampilan keren yang dibutuhkan. Modifikasi Yamaha Mio Soul 2005
Modifikasi Yamaha Mio Soul 2005. Walah saat ini sudah berwujud motor kontes. Mesin Yamaha mio yang telah dijejali piston Honda Tiger ini masih siap dipakai balap liar kapan pun. Mesin segelondong saya lepas dan pinjam rangka mio milik teman. Modifikasi Yamaha Mio Soul 2005. Sebenarnya saat ini pun bisa saja dipakai balap liar, tapi sayang ama body yang sudah terlanjur bagus. Jadi lebih baik mesin saja yang saya pakai. Modifikasi Yamaha Mio Soul 2005

Read more »

Makanan Diet

7 makanan diet

 

Anda tidak harus mempunyai rencana menurunkan berat badan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika Anda ingin membakar lebih banyak lemak tetapi tidak ingin pembatasan, menghitung kalori, atau membeli makanan diet yang mahal, mencoba menggabungkan tujuh makanan sangat mempengaruhi diet Anda.
Makanan diet ini akan membantu Anda dalam berbagai cara. Beberapa akan membantu meningkatkan metabolisme Anda. Kebanyakan akan membantu membuat Anda merasa lebih kenyang. Dan bahkan dapat membantu membakar lemak.Cara terbaik untuk menambahkan makanan untuk diet Anda adalah dengan menggunakan untuk mengganti junk food yang Anda makan. Kemudian Anda akan mendapatkan bonus berlipat penurunan berat badan dengan mengurangi asupan kalori, gula, dan lemak yang buruk dan dengan menambahkan makanan diet.
Sayuran berserat tinggi
Semua makanan ini dari beberapa jenis tanaman. Diet tinggi serat adalah salah satu rahasia penurunan berat badan yang efektif. Serat sangat bagus untuk sejumlah alasan. Ini membantu menurunkan LDL, kolesterol jahat. Ini membuat Anda merasa kenyang dan makan lebih sedikit. Makanan serat tinggi memakan waktu lebih lama untuk dicerna. Metabolisme Anda meningkat karena tubuh Anda bekerja tidak mencerna makanan tersebut.
Daftar makanan diet ini tidak dalam urutan tertentu. Sebaliknya, cobalah untuk menambah atau meningkatkan jumlah dari semua makanan ini dalam diet Anda. Jika Anda tidak menyukai satu, kemudian fokus pada enam lainnya.

1. Makanan diet Apel

Pektin dalam apel membuat Anda merasa lebih kenyang. Ini adalah cara yang bagus untuk makan lebih sedikit. Selain itu, pektin sebenarnya batas penyerapan sel-sel lemak Anda. Coba makan apel di pagi hari saat sarapan atau mencobanya sebagai snack tengah hari.

2. Makanan diet  Alpukat

Alpukat adalah bukti bahwa makanan tidak harus rendah lemak untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Sebaliknya juga ada asupan lemak penting juga ke dalam tubuh Anda. Alpukat mengandung lebih dari 25 nutrisi penting. Bila Anda makan buah alpukat Anda mendapatkan vitamin B, potasium, vitamin E, dan lutein.

3. Makanan diet Buah anggur

Dari semua jenis makanan diet, jeruk peringkat yang terbaik sebagai makanan diet. Hal ini dapat menurunkan tingkat insulin yang pada gilirannya akan membuat Anda tidak lapar.  Kedua buah anggur dan jeruk dapat meningkatkan metabolisme Anda. Vitamin C berfungsi mencairkan lemak.

4. Makanan diet Pedas

Makanan pedas seperti cabe Jalapeno adalah salah satu makanan diet terbaik. Makanan pedas memberikan dorongan cepat untuk metabolisme Anda. Juga membuktikan bahwa makanan sehat tidak selalu hambar. Untuk konsumsi cabe pedas Anda sebaiknya sangat memperhatikan juga kondisi lambung Anda.

5. Makanan diet Brokoli

Brokoli adalah makanan antikanker yang kuat. Tinggi kalsium, besi, magnesium, vitamin A, dan vitamin C. Ini sangat bermanfaat dan tanpa tinggi kalori.

6. Makanan diet Bluberi

Blueberry penuh dengan antioksidan kuat. Bisa untuk melawan penyakit, memberikan energi, dan rasa manisnya bisa untuk cemilan Anda.

7. Makanan diet Kacang almond

Dari semua kacang-kacangan, almond adalah yang paling bergizi. Konsumsi segenggam almond di pagi hari saat sarapan untuk memberikan Anda energi untuk aktifitas Anda. Almont juga bagus untuk mengganti makanan ringan tidak sehat tentu saja untuk tujuan penurunan berat badan Anda.

Read more »

Makanan Menurunkan Berat Badan

Makanan Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

makanan diet Makanan diet – Jika Anda ingin lebih banyak membakar lemak tanpa ingin susah payah menentukan rencana program diet , menghitung kalori, dsb. Cobalah masukkan makanan yang bergizi ke dalam makanan diet Anda. Ada beberapa saran yang kami rekomendasikan yang dapat akan membantu anda dalam berbagai cara.

Beberapa saran kami akan membantu meningkatkan metabolisme anda, membantu membuat anda merasa lebih kenyang, dan bahan makanan yang benar-benar membakar lemak. Jika anda memiliki kebiasaan makan makanan junk food, cara terbaik membatasinya dengan mengganti makanan yang kami rekomendasikan ini ke dalam daftar makanan diet anda! Kemudian temukan manfaatnya dengan kehilangan berat badan.
Makanan Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Makanan berserat

Semua bahan makanan nabati, seperti bagi mereka yang sukses menurunkan berat badan dengan diet tinggi serat adalah memasukkan sayur-sayuran hijau ke dalam menu makanan diet nya. Untuk beberapa alasan, serat sangat efektif membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat). Hal ini membuat Anda merasa kenyang dan makan lebih sedikit. makanan serat tinggi memakan waktu lebih lama untuk dicerna. Metabolisme istirahat meningkat karena kerja tubuh tidak mencerna makanan ini.

Berikut daftar yang dapat anda pilih, tidak ada urutan tertentu atau prioritas yang mana yang terbaik. Anda dapat menentukan sesuai selera dan kebutuhan. Sebagai saran cobalah untuk menambah atau meningkatkan jumlah semua makanan diet anda.

Apel

Manfaat Apel sangat banyak untuk makanan diet anda. Pektin (salah satu zat dalam apel) membuat anda merasa lebih kenyang. Ini adalah cara yang efektif untuk makan lebih sedikit. Selain itu, pektin sebenarnya berfungsi sebagai penyerapan lemak. Apel di pagi hari saat sarapan atau mencobanya sebagai snack tengah hari adalah waktu yang dapat anda pilih.

Alpukat

Alpukat adalah bukti bahwa makanan diet tidak selamanya harus rendah lemak untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Alpukat mengandung lebih dari 25 nutrisi penting. Ketika Anda makan alpukat Anda dapatkan vitamin B, kalium, vitamin E, dan lutein.

Paprika (atau sayuran hijau lainnya)

Sayur-sayuran hijau (seperti paprika) memiliki fungsi mempercepat metabolisme. Di Negara barat, paprika sering diolah menjadi salad yang menarik dan lezat, sehingga kita dapat asumsikan bahwa makanan diet sehat tidak selalu hambar.

Brokoli

Berbeda dengan paprika, brokoli mempunyai peran yang lain. Brokoli adalah makanan diet antikanker yang kuat, tinggi kalsium, besi, magnesium, vitamin A, dan vitamin C.

Read more »